Plan d’alimentation 10 jours avant un marathon

Pour une efficacité redoutable

Dix jours avant le départ d’un marathon, réglez le compte à rebours nutritionnel et vérifiez les derniers détails alimentaires pour vous assurer un organisme prêt à donner le meilleur de lui-même pendant 42.195 km.

Bien sûr, chaque sportif a sa personnalité diététique, parfois haute en saveur, débridée ou minutieuse, mégalo ou obsessionnelle, mais est-il encore nécessaire de préciser que les derniers choix alimentaires d’avant course optimisent les entraînements et permettent d’arriver en forme sur la ligne de départ.

Dimanche prochain c’est le Marathon de Paris !

Ce sont des journées fascinantes que vivent actuellement les coureurs s’apprêtant à prendre le départ du Marathon de Paris. Qu’on s’y frotte pour la première ou la cinquantième fois, la distance 42,195km conserve sa part de mystère. On croit la connaître ou – même – la maîtriser. Et voilà qu’elle se refuse, invente des scénarios inédits, contredit les certitudes. Pas étonnant que le trac fasse partie de l’aventure…

Plan marathon – 5 séances – 12 semaines

Vous comptez courir le marathon de Chicago cet automne ? Vous ne savez pas comment le préparer ? Vous trouverez ci dessous un plan pour vous entrainer.

Ce plan est basé sur 4 mois avec 5 séances par semaines. Ne vous fixé pas d’objectif inaccessible, vous risqueriez d’être déçu le jour de la course. Vous pouvez trouver comment fixer votre « objectif marathon » en cliquant ici.

Marathon : ne vous trompez pas d’objectif !

Qu’est-ce qui est préférable : envisager un objectif ambitieux pour son prochain marathon avec les risques de déception inhérents à ce genre de défi ou bien cerner son objectif et au final avoir toutes les chances de réussite ? Nos conseils pour ne pas se tromper d’objectif. Et l’atteindre.

Beaucoup de coureurs lorsqu’ils débutent appréhendent le marathon considéré comme une distance redoutable et réservée à d’autres. Puis au fil des mois et surtout des progrès, nombreux sont ceux qui envisagent de tenter l’aventure. Chaque coureur cherche alors à vivre cette nouvelle expérience dans les meilleures conditions. On décide donc de suivre un plan d’entraînement précis afin d’arriver au mieux de sa forme le jour «j ».

Profitez du marathon des Deux Rives pour découvrir le Québec

Avez-vous déjà entendu parler du marathon des Deux Rives du Québec? C’est un des grands évènements sportifs dans tout le pays (Canada). Plus de 30 pays y participent, faisant du territoire une destination très fréquentée de la période fin août à septembre de chaque année. Vous aussi, partez à l’aventure en combinant course et découverte de la province de Québec.

Quelques conseils pour le Marathon de New York

J’ai couru le marathon de New York, Voici donc ci-après quelques conseils issus de mon expérience, pour ceux qui voudraient « courir New York ».

Tout d’abord, contrairement à ce que pensent beaucoup de français, New York n’est pas le marathon le plus côté aux Etats-Unis. Boston le devance largement dans l’esprit des coureurs américains, par le prestige qu’il revêt. En effet, Boston est un marathon plus ancien, plus « historique », et nécessite de « faire un temps » sur un marathon précédent pour être autorisé à y participer. Et on ne se qualifie pas facilement pour Boston !

Les 4 erreurs à éviter pour courir le marathon de Chicago

Si l’entraînement et la gestion de la course sont les deux paramètres majeurs pour tenter de réaliser une performance sur un marathon, des facteurs imprévisibles (état de forme le jour J, conditions climatique, mauvais ravitaillement) entrent également en jeu et conditionnement, ou non, à la réussite de votre marathon. En attendant de fouler le macadam de la ville de Chicago, Voici les 4 faux pas à ne pas commettre.

Vous courez votre marathon dans quelques jours. Dix conseils pour le réussir

Votre marathon aura lieu prochainement: 42,195km, Il y a les professionnels et les autres. Les professionnels ont un matériel haut de gamme, des semelles orthopédiques adaptées. Les autres ne sont pas toujours bien préparés physiquement, nutritionnellement, physiologiquement.